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    第一百零七章 少看一点扯淡的网络小说 (第2/3页)

师，为什么不传授给我们五行拳或者是十二形拳？”队伍中有人问道。

    “你们现在连走路都不会，还想学习一百一十米跨栏吗？你们有那个能力吗？你们知道怎么发力吗？你们知道怎么样发力才不会受伤吗？”一旦进入到老实的角色，韩宇就变得很严厉。

    “好了，大家看好了，接下来我将要传授给你们三体式，希望你们今天能够有一个很好的收获。”韩宇说着就开始给对面的人展示一下什么叫三体式。

    韩宇一边做着动作，嘴中一边讲解道“三体式是形意拳筑基之法，它又叫三才式，即天地人三才，也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓万变不离三体式就是这个道理，站三体式一般是按照三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺，希望你们能把我说的话全部都记住。”

    “你们跟着我学，两手相抱，头往上顶，开步先进左腿，两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意”。韩宇做的动作很慢很慢，慢到让每一个人都看得清清楚楚的。

    “左手直出，高不过口，伸到极处为度，大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度，右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹，左脚与左手要齐起齐落，后脚仍不动，左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形，两眼看左手食指梢，两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也，两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形，两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也，两脚后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与脚合，此之谓外三合。”

    “肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足，身子仍直立，不可左右歪斜，心气稳定，则心与意合，意要专凝，则意与气合，气要随身体

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